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Fitness e salute: falsi miti sull’ esercizio fisico – Consigli Fitness

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Fitness e salute: falsi miti sull’ esercizio fisico – Consigli Fitness Vai al contenuto Consigli Fitness Consigli, curiosità e approfondimenti sul mondo dello sport e del benessere. Home Alimentazione Salute e benessere Fitness e sport Integrazione Crossfit Infografico Fitness Notizie Facebook Tumblr Cerca Alimentazione, Salute e benessere di Consigli Fitnessagosto 23, 201611:37 am Fitness e salute: falsi miti sull’ esercizio fisico 1.    UN’ATTIVITÀ FISICA DI BASSA INTENSITÀ BRUCIA PIÙ GRASSO In realtà più intenso è l’esercizio maggiore è la quantità di carboidrati e che si brucia. Si possono bruciare meno grassi, ma più calorie. Il nostro corpo intacca i grassi suo dopo aver bruciato tutti i carboidrati. 2.    L’ALLENAMENTO STIMOLA L’APPETITO in realtà dopo un allenamento intenso lo stimolo della fame si calma anche per questo motivo di esercizio fisico contribuisce mantenersi in forma e aiuta a bruciare le calorie 3.    L’ESERCIZIO FISICO È EFFICACE SOLO SE È DOLOROSO In realtà se si svolge un’attività fisica regolare si può lavorare anche in modo molto intenso senza provare alcun dolore. Il dolore è segnale di uno sforzo eccessivo e dello svolgimento sbagliato di un esercizio. 4.     MENTRE SI FA SPORT È MEGLIO NON BERE In realtà occorre integrale acqua ed eventualmente sali sia durante che dopo l’allenamento. Durante uno sforzo fisico il corpo si surriscalda, suda e l’evaporazione del sudore lo raffredda perdendo acqua che va reintegrata. 5.    GLI ELETTROSTIMOLATORI MUSCOLARI FANNO DIMAGRIRE ANCHE QUANDO USATE DA SOLI In realtà gli elettrostimolatori non sono un surrogato di un’attività fisica sportiva! Vanno benissimo per la riabilitazione o il deficit muscolare di un atleta, ma non sono adatti né per dimagrire (non si bruciano quantità sufficiente di calorie) né per scolpire o aumentare la potenza muscolare (e tanto meno contrastare la cellulite). Il suo utilizzo è giustificato dopo un infortunio se non si ha la possibilità di praticare un’attività sportiva e se si vuole recuperare la tonicità di un determinato gruppo muscolare per esempio dopo un intervento chirurgico. 6.    IL FITNESS A CASA PROPRIA È POCO EFFICACE In realtà può essere efficace quanto la palestra. E’ sempre una questione di autodisciplina, impegno e regolarità dell’esercizio 7.    UN ALLENAMENTO REGOLARE PERMETTE ABBUFFATE REGOLARI In realtà l’esercizio fisico porta con sè molti benefici soprattutto quando è regolare e moderato. Ciò non significa però sentirsi liberi di abbuffarsi quando si vuole. Ogni tanto sgarrare va bene, ma se lo si fa sempre l’attività fisica diventa inutile perché tutte le calorie bruciate durante l’allenamento vengono reintegrate le eccesso di cibo. 8.    ALLENARSI TUTTI I GIORNI DANNOSO In realtà tutto dipende dall’intensità del proprio allenamento. Il corpo ci manda dei segnali chiari: se l’attività fisica che svolgiamo ogni giorno è eccessiva ci sentiremo di certo stanchi e affaticati; di certo non è l’obiettivo di un buon allenamento. Se invece il programma individuale giornaliero è diversificato e comunque, se per motivazioni diverse, ci sentiamo bene, non ci sono ragioni per cambiarlo e per interromperlo. Share this:TwitterFacebookMi piace:Mi piace Caricamento... Correlati Taggato con: alimentazione allenamento miti fitness salute e benessere Consigli Fitness Tutti i post Consigli Fitness è la maggiore comunità di salute, nutrizione, integrazione e sport in Italia. 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